By William
Les règles peuvent être un véritable handicap pour certaines femmes ayant des douleurs menstruelles très intenses. Pour y remédier, il existe cependant des remèdes naturels qui permettent de soulager considérablement les douleurs. Dans cet article, on vous propose de découvrir les causes qui favorisent les douleurs lors du cycle menstruel. Comment prendre des compléments alimentaires ? Quelles sont les plantes qu’il est conseillées de consommer et comment améliorer son hygiène de vie pour avoir moins mal ainsi que d’autres astuces.
Douleurs de règles : la principale cause
Chaque mois, les femmes ont leur règle. Durant leur cycle menstruel qui peut durer entre 3 à 7 jours environ, elles peuvent ressentir des crampes et des douleurs au niveau de l’abdomen, et ce même avant les règles (SPM). Ces douleurs portent le nom de dysménorrhée. Elles sont dues à un surplus de prostaglandines qui provoque des contractions dans l’utérus. Ces douleurs peuvent s’aggraver avec le stress, une mauvaise alimentation, le manque de sommeil ou encore d’activité physique.
Les compléments alimentaires pour apaiser les douleurs menstruelles
Pour soulager les maux de ventre durant la période de menstruation et les SPM, on trouve sur le marché des compléments alimentaires comme herbalgem, qui sont complètement naturels. Les gélules sont composées de macérats glycérinés de bourgeons de bouleau pubescent (draineur naturel qui élimine les toxines), de feuilles de framboisier et de pousses de romarin 100 % bio et connus pour leurs vertus apaisantes et leurs capacités à réguler le cycle menstruel. La prise de ce type de gélules se fait chaque matin avec une gélule par jour. À noter qu’il est conseillé de demander l’avis de son médecin avant toute consommation.
Boire des tisanes durant la période de menstruation
Une autre solution naturelle pour soulager les maux de ventre lors des règles, est de boire des tisanes. En effet, de nombreuses plantes naturelles qui se consomment sous forme d’infusion sont bénéfiques pour atténuer les crampes. C’est le cas des feuilles de framboisiers, de la sauge, du vétiver, de l’achillée millefeuille, la grande camomille, le gattilier et le gingembre.
Améliorer son hygiène de vie
Si vous désirez calmer la dysménorrhée, il est primordial d’adopter une bonne hygiène de vie. Par exemple, vous devez augmenter la qualité de votre sommeil. Pour ce faire, vous pouvez pratiquer des exercices de relaxation et de respiration avant de dormir. En parallèle, nous vous conseillons de manger équilibré en privilégiant les aliments riches en oméga-3 et en magnésium. À contrario, la consommation de sucres est à éviter. De plus, pour diminuer les symptômes lors des menstrues, n’hésitez pas à pratiquer des exercices physiques régulièrement.
Autres astuces naturelles
Bien entendu, les solutions naturelles pour calmer les crampes menstruelles sont encore nombreuses. Vous pouvez par exemple opter pour des huiles essentielles comme l’huile essentielle d’estragon pour vous masser l’abdomen. Ces massages abdominaux vous permettront de vous relaxer et d’améliorer votre bien-être durant cette période. Par ailleurs, la technique de la bouillotte fonctionne aussi pour avoir moins mal. Car cette méthode permet de décontracter les muscles de l’utérus.
En conclusion, les remèdes naturels pour calmer les règles douloureuses sont multiples. Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il est indispensable d’utiliser le remède qui vous convient tout en adoptant une bonne hygiène de vie. N’hésitez pas à utiliser plusieurs astuces à la fois et à prendre des compléments alimentaires. Cependant, n’oubliez pas de demander conseil à votre médecin traitant.