Ferritine et perte de cheveux

Physiologie du fer 101

La plupart d’entre nous savent qu’une faible teneur en fer vous fatigue. En effet, il faut du fer pour produire suffisamment d’hémoglobine, la partie de vos globules rouges qui fixe et transporte l’oxygène. Il existe plusieurs formes d’anémie, mais l’une des plus courantes est l’anémie par carence en fer. Un manque de fer entraîne un manque d’oxygène, ce qui conduit à l’épuisement. 

Mais il y a plusieurs étapes dans la voie du fer avant que le nombre et la taille des globules rouges ne commencent à diminuer, ce qui indique une anémie complète. La ferritine, qui est la forme de stockage du fer, peut être un signe précoce d’un problème. 

Le lien entre la ferritine et la chute des cheveux

Vos follicules pileux stockent en fait de la ferritine. Lorsque votre corps est à court de fer pour ses fonctions essentielles (comme la production de globules rouges), il le dérobe à la ferritine stockée dans des parties moins essentielles du corps, comme le follicule pileux. 

Si votre taux de ferritine est suffisant, un seul cheveu pousse en moyenne cinq ans avant de tomber et d’être remplacé. Si la ferritine est insuffisante, ce cycle de vie est plus court. Une faible teneur en ferritine affecte également la capacité de croissance du cheveu et peut modifier sa texture, le rendant plus faible, plus cassant et plus résistant aux boucles. 

Le lien entre la ferritine et la thyroïde

Une autre cause majeure de la perte de cheveux est l’hypothyroïdie. Le fer est également l’un des principaux nutriments nécessaires à la conversion de la T4 (hormone thyroïdienne inactive produite par la thyroïde) en T3 (thyroïde active), et une carence en fer augmente la tendance de l’organisme à produire davantage de T3 inverse inactive, plutôt que de T3 active. 

Cela signifie qu’il est possible qu’un patient présentant un faible taux de ferritine présente des symptômes d’hypothyroïdie (avec perte de cheveux) tout en paraissant “normal” selon les normes des laboratoires de la thyroïde TSH et T4.

Causes de carence en fer

• Diminution de l’absorption et de l’épuisement. Cela peut se produire avec les inhibiteurs de la pompe à protons tels que l’oméprazole, ainsi qu’avec l’ingestion prolongée d’aspirine ou d’AINS. Elle peut également se produire en cas d’ingestion d’une trop grande quantité de café, de thé noir, de manganèse, de fibres, de calcium, de magnésium ou de phosphates (soda). C’est pourquoi, si vous prenez un supplément de fer (voir ci-dessous), il est important de le faire à jeun.
• Une hémorragie cachée. Ça vaut toujours la peine de vérifier ça. Les saignements occultes apparaissent souvent dans le tractus gastro-intestinal et le dépistage peut inclure une culture de selles, une coloscopie et/ou une endoscopie.
• Menstruations. Menstruations = perte de fer, ce qui signifie que les femmes en période de menstruation sont plus susceptibles d’être exposées à la perte de cheveux liée à la ferritine. Les femmes qui saignent abondamment sont encore plus à risque ; si c’est vous, vous devrez également équilibrer votre rapport oestrogène-progestérone.
• SIBO. La croissance excessive de la flore intestinale peut également priver votre corps de fer, car certaines bactéries utilisent le fer au cours de leur cycle de vie.

Niveaux de ferritine adéquats

Les taux de ferritine sont considérés comme normaux pour les femmes entre 10-120 ng/mL, et entre 30-250 ng/mL pour les hommes. Cependant, il faut environ 50 à 70 ng/mL pour arrêter la chute des cheveux et pour une repousse adéquate des cheveux. 

Le fer dans l’alimentation

L’une des raisons pour lesquelles je n’ai pas tendance à favoriser les régimes végétariens et végétaliens est que la carence en fer est si fréquente chez ces patients. Bien que l’on puisse trouver du fer dans les aliments d’origine végétale comme les noix, les raisins secs, les pruneaux et les céréales complètes, il est difficile d’en manger suffisamment pour obtenir un apport en fer adéquat, par rapport aux tailles de portions et aux concentrations de fer habituelles dans la viande et la volaille. Je préconise simplement de choisir des sources de viande de plein air et d’herbe plutôt que des viandes issues de l’agriculture et de l’industrie.

Faut-il compléter avec du fer ?

Définitivement pas à moins que vous n’ayez été testé et que vous soyez définitivement bas. Le fer est l’un de ces nutriments pour lesquels une surdose est à la fois possible et grave si elle se produit. Il est aussi relativement difficile à absorber, donc il est utile de l’administrer à jeun, sous une forme chélatée non constipante, avec certains autres nutriments comme la vitamine C qui en facilitera l’absorption. 

Il faudra au moins quelques mois et parfois jusqu’à un an avec un taux de ferritine adéquat avant de voir une repousse significative des poils, alors faites de votre mieux pour être patient.

Si vous avez la possibilité de voir un médecin naturopathe, veuillez le faire. Il est toujours préférable d’avoir quelqu’un pour coordonner vos soins. Toutefois, si vous avez fait tester votre ferritine, si elle est inférieure à 70 et si vous perdez des cheveux, je vous recommande cette forme de fer : elle est plus douce pour l’estomac et plus facile à absorber. Revérifiez toujours votre taux de ferritine dans les 3 mois qui suivent.

Les autres conséquences de la carence en fer

Comme expliqué plus haut, la carence en fer est l’une des principales causes de la chute des cheveux. Ce manque fragilise le cheveu, et le rend plus cassant, mais aussi plus difficile à coiffer. Pour y remédier, il est conseillé d’opter pour l’intégration du meilleur complément en fer, à votre alimentation.

Vous n’accordez pas particulièrement d’importance à vos cheveux ? Sachez que la carence en fer peut avoir d’autres conséquences bien plus graves. En effet, lorsque l’organisme ne dispose plus d’une réserve suffisante en fer, cela peut conduire à plusieurs effets secondaires. Il s’agit principalement de :

• Une grande sensibilité au froid
• La fatigue et les étourdissements
• Le syndrome des jambes sans repos
• Les palpitations et la tachycardie
• Un teint pâle.

Lorsque la carence en fer concerne un enfant, on peut assister à une altération des fonctions cognitives. En d’autres termes, il peut avoir un retard de croissance, des difficultés d’apprentissage, etc.

Enfin, le manque de fer dans l’organisme peut aussi causer la diminution de votre force physique. Dans ces conditions, vous vous essoufflez rapidement, au moindre effort. Un apport supplémentaire à travers les complémente en fer, représente donc une réelle nécessité, lorsque vous souffrez d’une carence. Faites simplement attention à bien respecter la posologie, afin d’éviter une surdose.

Source : drlaurendeville.com