By William Pratiquer une activité sportive, pendant en moyenne trente minutes par jour, permet d’avoir une bonne hygiène de vie. Cela offre une bonne condition physique et du tonus musculaire aux pratiquants, à long terme. Ainsi, durant les vacances, pensez à vous initier dans une ou plusieurs activités sportives pour vous assurer une rentrée active.
Les sports à pratiquer pour bien préparer la rentrée
La période des vacances représente une occasion en or pour vous lancer dans des activités sportives. Voici alors une liste de disciplines sportives à faire collectivement ou individuellement avant et durant la rentrée :
- La marche : faire un parcours lent ou rapide en marchant sur quelques kilomètres favorise la perte des excédents de graisse dans le corps et maintient l’agilité des articulations
- Le cyclisme : à pratiquer seul ou en groupe, cette discipline renforce le système cardiovasculaire et permet d’avoir une bonne circulation sanguine
- Le tennis : souvent pratiqué à deux, il fait travailler tout le corps, notamment les jambes, les bras, les cuisses, le dos. Cette activité est l’un des sports qui requiert beaucoup d’effort musculaire et qui permet ainsi de garder la ligne
- L’aquagym : c’est une activité sportive à part entière. Il ne s’agit pas ici de nager, mais de renforcer les muscles par des exercices physiques à effectuer dans l’eau. Elle améliore le fonctionnement de la voie respiratoire et assure une meilleure circulation sanguine
- Les sports de combat : plusieurs disciplines comme la lutte ou l’escrime composent cette activité sportive individuelle. Elles permettent toutes de gagner en endurance, en force, mais aussi d’avoir une agilité et une souplesse mentale. De ce fait, ces sports permettent de réduire l’excès de colère et de gérer le stress
- L’équitation : souvent considérée comme un sport de loisirs, l’équitation est bel et bien une activité sportive. En plus de la souplesse physique exigée par sa pratique, le cavalier développe aussi une capacité de concentration hors pair
- La pétanque : aussi décrite comme un sport de loisir et de concentration, elle peut réduire le niveau de stress et améliorer la mémoire. Elle vous permet également d’améliorer vos relations sociales
- La musculation : cette activité est revenue en force depuis près de deux décennies et est devenue populaire parmi les jeunes surtout. Ainsi, les salles de gym françaises ont vu le nombre de leurs abonnés doubler, voire tripler tous les ans
- Le football, le basket-ball ou le hand-ball : Ceux-ci sont des sports collectifs et d’endurance qui améliorent l’ossature et les capacités musculaires
Comment combiner le sport et la rentrée
L’espérance de vie d’une personne ayant pratiqué régulièrement des activités sportives augmente par rapport aux personnes qui n’en font quasiment jamais. De nombreuses questions vous taraudent sûrement l’esprit. Vous vous demandez quel genre de sport pratiquer ou quelle activité sportive vous conviendrait le mieux.
Après vous être initié au sport, lorsque vous vous apprêterez à accueillir la rentrée, vous serez une autre personne. Vous pouvez décider de continuer à pratiquer ou d’alléger un peu votre rythme. Ce qui compte, c’est que vous puissiez vous offrir une rentrée active avec un corps plus endurant et un esprit prêt à surmonter toute épreuve. Alterner le sport et le travail demande du temps et de la motivation, surtout pendant la rentrée. Ainsi, veillez à bien choisir l’activité sportive qui vous plaît avant tout.
Source : L’Actu Santé
