By William
Quand on parle de cheveux en bonne santé, on évoque souvent les traitements externes. Les masques hydratants, les bains d’huile, les poudres ayurvédiques… Pourtant, la santé du cheveux dépend en priorité de l’alimentation. Une carence en zinc, en fer ou en vitamines du groupe B peut littéralement rendre votre chevelure cassante et incoiffable. Mais connaissez-vous les vertus des omégas 3 sur la santé de votre fibre capillaire? Non? Eh bien laissez-nous vous les présenter sans plus attendre!
Les omégas 3 : nutriment incontournable pour vos cheveux
Les omégas 3 sont un acide gras essentiel dont les bienfaits sur l’organisme ne sont plus à prouver. Ils favorisent les capacités cognitives, réduisent le mauvais cholestérol, aident à calmer les inflammations, préviennent l’anxiété et contribuent à la santé oculaire. Mais ce n’est pas tout! Ils sont également les meilleurs alliés de vos cheveux et de vos ongles. Pourquoi?
Parce qu’ils en prennent soin sur plusieurs aspects:
- Ils les fortifient et limitent leur casse.
- Ils les rendent plus brillants, souples et éclatants.
- Ils les hydratent efficacement.
- Ils réduisent l’inflammation du cuir chevelu et limitent ainsi leur chute.
Si vous les combinez avec du collagène marin hydrolysé en gélule, en cure d’un mois minimum, votre chevelure devrait retrouver rapidement toute sa vigueur.
Comment agissent-ils sur la croissance?
Ce que l’on ne vous a pas encore dit, c’est que les omégas 3 ont un effet prouvé sur la croissance capillaire. En effet, en plus de limiter la chute prématurée du cheveux, ils stimulent la microcirculation du cuir chevelu. Ainsi, vos cheveux poussent plus rapidement, sans que vous n’ayez à faire aucun masque spécifique!
Consommation de capsules ou application externe?
Les omégas 3 peuvent être consommés de plusieurs façons:
- Vous pouvez prendre des gélules d’huile de foie de morue quotidiennement.
- Pour les régimes végétaliens, il est possible d’avoir des gélules d’huiles végétales, telles que l’huile de lin ou l’huile d’onagre.
- Solution plus économique: vous pouvez acheter de l’huile de lin en magasin bio et en consommer une cuillère à soupe chaque jour.
- En application externe: ils sont moins efficaces mais peuvent tout de même réduire l’inflammation du cuir chevelu et hydrater le cheveu s’ils sont appliqués sous forme de bain d’huile (de lin ou d’onagre pour éviter de subir les odeurs de poisson persistantes). Cependant, il n’est pas recommandé si vous produisez déjà une trop grande quantité de sébum.
Une alimentation équilibrée: le meilleur secret de beauté
Pour finir, il est essentiel de comprendre que la santé et la jouvence de vos cheveux dépendra de vos habitudes de vie et du soin que vous apportez à votre alimentation. Pour cela, il est recommandé de consommer de nombreux fruits et légumes riches en vitamines et en minéraux et en antioxydants. Vous devez aussi privilégier le poisson ou les œufs, plutôt que la viande, aussi souvent que possible. Évitez également les produits industriels ou le sucre raffiné. Enfin, dormez suffisamment, ne consommez pas de produits stupéfiants, d’alcool ou de cigarettes. Sinon, vous allez subir l’effet néfaste des radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré des tissus.